Gândește-te la mintea ta ca la o baterie.
Când te gândești la ceva greu — ca să iei o decizie, să rezolvi o problemă sau să înțelegi ceva complicat — folosești multă energie, exact ca atunci când alergi sau sari. Creierul tău zice: „Oooof, e greu, hai să nu obosim degeaba!”.
De aceea, el încearcă să „meargă pe scurtături”. Asta înseamnă că preferă să facă lucrurile pe care le știe deja, care nu-l obosesc. E ca și cum ai alege să mergi pe un drum drept și neted în loc să urci un munte.
Așa că… oamenilor le este uneori lene să gândească pentru că:
• mintea vrea să economisească energie,
• e mai ușor să facă ce e deja cunoscut,
• și uneori, gânditul adânc te face să te simți nesigur sau inconfortabil.
Dar vestea bună? Mintea e ca un mușchi: cu cât o folosești mai mult, cu atât devine mai puternică și… mai curioasă!
Perfect! Uite câteva exemple simple cu decizii de zi cu zi în care oamenii aleg să nu gândească prea mult, pentru că e mai ușor sau mai comod:
1. Ce mănânc azi?
În loc să se gândească ce e sănătos sau ce ar avea chef cu adevărat, mulți spun:
„Lasă, iau iar pizza / ceva rapid.”
Pentru că e obișnuit și nu cere efort să alegi ceva nou.
2. Ce haine îmbrac?
Oamenii poartă adesea aceleași haine, chiar dacă au dulapul plin.
De ce? Pentru că e mai simplu decât să se gândească ce se potrivește azi, ce le place, ce le exprimă starea.
3. Să mă uit la un film nou sau la același serial iar?
Multe persoane aleg să revadă ce cunosc. Creierul zice:
„Știm deja ce se întâmplă. E confortabil. Nu mai gândim!”
4. Să spun ce simt sau să zic ‘Sunt bine’?
Adevărul cere gândire, sinceritate și poate fi incomod.
Mulți aleg răspunsul ușor: „Sunt bine.” — chiar dacă nu sunt.
5. Să încerc ceva nou sau să rămân cum știu?
Chiar și când apare o idee bună (un curs, o activitate, o schimbare), mintea spune:
„Mai bine nu… sună complicat.”
Asta pentru că gândirea nouă cere energie.
Deci, pe scurt: creierul iubește ce e ușor și cunoscut.
Dar când îndrăznești să gândești mai adânc, să alegi diferit, devii mai conștient, mai liber și… mai tu.
Vrei și un joc sau exercițiu simpatic care să te ajute să antrenezi mintea să „nu fie leneșă”?
Super! Uite un exercițiu simpatic pe care îl poți face zilnic sau ori de câte ori simți că mintea ta „se culcă pe-o ureche”:
Exercițiul se numește: “Alege altfel”
Scop: să-ți înveți mintea să iasă din obișnuință și să gândească activ.
Cum funcționează:
1. Alege o activitate mică, obișnuită, pe care o faci zilnic.
Ex: cum te îmbraci, cum îți alegi micul dejun, traseul spre magazin.
2. Spune-ți: “Astăzi aleg altfel.”
Apoi schimbă ceva mic:
• Pune pe tine o culoare pe care n-o porți de obicei.
• Mănâncă ceva nou la mic dejun.
• Scrie în jurnal cu mâna cealaltă (dacă ești dreptaci, scrie cu stânga).
• Ascultă un gen de muzică diferit.
• Stai în alt loc decât cel obișnuit.
3. După aceea, întreabă-te:
• Ce am simțit când am făcut altfel?
• A fost greu? A fost distractiv? Mi-a venit vreo idee nouă?
De ce funcționează?
Pentru că îți „surprinzi” creierul și îl pui să fie atent, prezent și curios. Exact opusul lenei mentale!
Perfect! Uite o variantă a exercițiului “Alege Altfel”
Exercițiu de Coaching: „Alege altfel, ca să te auzi pe tine”
Scop:
Să ieși din pilot automat și să creezi spațiu pentru alegeri conștiente, nu dictate de frică, rușine sau oboseală.
Pașii:
1. Observă o rutină care ți se pare „moartă”
Ex: te trezești, te speli, îți bei cafeaua și deja ești pe pilot automat.
2. Întreabă-te:
„Ce aș face altfel azi, dacă m-aș alege pe mine cu blândețe?”
(nu pentru a „fi mai bună”, ci pentru a te simți mai vie)
3. Schimbă intenționat un mic detaliu.
Exemple:
• În loc de telefon dimineața, scrie 3 rânduri în jurnal.
• În loc de negru, poartă o culoare care te face să te simți văzută.
• În loc de „trebuie”, fă un „vreau mic” (ceva ce ți-e dor să simți).
4. Integrează reflecția:
Ia 5 minute seara și scrie:
• Ce m-a surprins azi?
• Unde m-am simțit diferit?
• Ce înseamnă pentru mine „să aleg altfel”?
Cu iubire,
Mihaela Rîbu
De ce oamenilor le este lene să gândească?
Gândește-te la mintea ta ca la o baterie.
Când te gândești la ceva greu — ca să iei o decizie, să rezolvi o problemă sau să înțelegi ceva complicat — folosești multă energie, exact ca atunci când alergi sau sari. Creierul tău zice: „Oooof, e greu, hai să nu obosim degeaba!”.
De aceea, el încearcă să „meargă pe scurtături”. Asta înseamnă că preferă să facă lucrurile pe care le știe deja, care nu-l obosesc. E ca și cum ai alege să mergi pe un drum drept și neted în loc să urci un munte.
Așa că… oamenilor le este uneori lene să gândească pentru că:
• mintea vrea să economisească energie,
• e mai ușor să facă ce e deja cunoscut,
• și uneori, gânditul adânc te face să te simți nesigur sau inconfortabil.
Dar vestea bună? Mintea e ca un mușchi: cu cât o folosești mai mult, cu atât devine mai puternică și… mai curioasă!
Perfect! Uite câteva exemple simple cu decizii de zi cu zi în care oamenii aleg să nu gândească prea mult, pentru că e mai ușor sau mai comod:
1. Ce mănânc azi?
În loc să se gândească ce e sănătos sau ce ar avea chef cu adevărat, mulți spun:
„Lasă, iau iar pizza / ceva rapid.”
Pentru că e obișnuit și nu cere efort să alegi ceva nou.
2. Ce haine îmbrac?
Oamenii poartă adesea aceleași haine, chiar dacă au dulapul plin.
De ce? Pentru că e mai simplu decât să se gândească ce se potrivește azi, ce le place, ce le exprimă starea.
3. Să mă uit la un film nou sau la același serial iar?
Multe persoane aleg să revadă ce cunosc. Creierul zice:
„Știm deja ce se întâmplă. E confortabil. Nu mai gândim!”
4. Să spun ce simt sau să zic ‘Sunt bine’?
Adevărul cere gândire, sinceritate și poate fi incomod.
Mulți aleg răspunsul ușor: „Sunt bine.” — chiar dacă nu sunt.
5. Să încerc ceva nou sau să rămân cum știu?
Chiar și când apare o idee bună (un curs, o activitate, o schimbare), mintea spune:
„Mai bine nu… sună complicat.”
Asta pentru că gândirea nouă cere energie.
Deci, pe scurt: creierul iubește ce e ușor și cunoscut.
Dar când îndrăznești să gândești mai adânc, să alegi diferit, devii mai conștient, mai liber și… mai tu.
Vrei și un joc sau exercițiu simpatic care să te ajute să antrenezi mintea să „nu fie leneșă”?
Super! Uite un exercițiu simpatic pe care îl poți face zilnic sau ori de câte ori simți că mintea ta „se culcă pe-o ureche”:
Exercițiul se numește: “Alege altfel”
Scop: să-ți înveți mintea să iasă din obișnuință și să gândească activ.
Cum funcționează:
1. Alege o activitate mică, obișnuită, pe care o faci zilnic.
Ex: cum te îmbraci, cum îți alegi micul dejun, traseul spre magazin.
2. Spune-ți: “Astăzi aleg altfel.”
Apoi schimbă ceva mic:
• Pune pe tine o culoare pe care n-o porți de obicei.
• Mănâncă ceva nou la mic dejun.
• Scrie în jurnal cu mâna cealaltă (dacă ești dreptaci, scrie cu stânga).
• Ascultă un gen de muzică diferit.
• Stai în alt loc decât cel obișnuit.
3. După aceea, întreabă-te:
• Ce am simțit când am făcut altfel?
• A fost greu? A fost distractiv? Mi-a venit vreo idee nouă?
De ce funcționează?
Pentru că îți „surprinzi” creierul și îl pui să fie atent, prezent și curios. Exact opusul lenei mentale!
Perfect! Uite o variantă a exercițiului “Alege Altfel”
Exercițiu de Coaching: „Alege altfel, ca să te auzi pe tine”
Scop:
Să ieși din pilot automat și să creezi spațiu pentru alegeri conștiente, nu dictate de frică, rușine sau oboseală.
Pașii:
1. Observă o rutină care ți se pare „moartă”
Ex: te trezești, te speli, îți bei cafeaua și deja ești pe pilot automat.
2. Întreabă-te:
„Ce aș face altfel azi, dacă m-aș alege pe mine cu blândețe?”
(nu pentru a „fi mai bună”, ci pentru a te simți mai vie)
3. Schimbă intenționat un mic detaliu.
Exemple:
• În loc de telefon dimineața, scrie 3 rânduri în jurnal.
• În loc de negru, poartă o culoare care te face să te simți văzută.
• În loc de „trebuie”, fă un „vreau mic” (ceva ce ți-e dor să simți).
4. Integrează reflecția:
Ia 5 minute seara și scrie:
• Ce m-a surprins azi?
• Unde m-am simțit diferit?
• Ce înseamnă pentru mine „să aleg altfel”?
Cu iubire,
Mihaela Rîbu
NO COMMENT